Pleasure of TENNIS 月一テニスプレーヤーのありふれた日常

　初めまして。。。おじゃまします。。。私は１０代の前半から肩こりのベテランです。
gaichiさんがどの程度の肩こりかはわかりませんが、私の場合は、筋肉に血管が締めつけられて行くように冷えながら首筋から背中～腰まで張りが波及し、ひどくなると頭痛で何もできなくなります。痛みは無意識に筋肉を緊張させるので、痛みがある場合、それを一旦なくさないとひどくなる確率が高いです。
スポーツ後、ストレッチが足りない上に冷すといけないみたいです。
また、ＰＣに向かう時間の長い方は、両腕を常に上げていること、座っていること、背筋が丸まって前かがみになっていることなどの同一姿勢から肩こりになるようです。
あと。目が悪いと、ピント合わせのために目の奥の筋肉を使いっぱなしになり、いわゆる眼精疲労から首筋が張るようです。
予防的にはＰＣの作業中、時々首や背筋を伸ばすストレッチを入れると良いと思います。
　肩こりになってしまったら、軽症のうちはキューピーコーワ等を飲んで、腕を大きく勢い良くグルグルまわす。（水を入れたバケツを回すと牽引効果でさらに良いですが・・）
頭痛がひどければ鎮痛薬を飲んで、頭痛がよくなっている間に同じように腕を回したり、市販の小道具などで首筋を暖めると良いと思います。
私は安易に自宅のﾏｯｻｰｼﾞ機に乗ってウィ～ンウィ～ンしますが、手におえなくなると、ﾏｯｻｰｼﾞﾙｰﾑへ行って全身１時間ほぐしてもらってます。
重症の肩こり持ちの故、思わずお邪魔させていただきました。
良くなりますように。。。

お久しぶりです、cheekyです♪(*^o^*)
肩凝りにお悩みとのことで、
画期的とは言えませんが私の肩凝り解消法を書きますね。
私も昔は慢性の肩凝り性でした。最近は慢性でもなく時々ひどく凝る感じです。
そういう日は、寝る前に少し首や肩を回して、大の字になって寝ます。
そのまま腕を上にあげてバンザイのかっこうにして朝まで寝ます。
そしたら翌朝だいぶ楽になってます。
もしベットで寝られているならバンザイのかっこうは無理だと思うので
ヒジを曲げて、頭の上でクロスする感じでもいいと思います。
もしかしたら私だけに効く方法なのかもしれないので
あまりあてにしないで、半信半疑でやって下さいね～(￣▽￣)ゞ
肩凝り、早く治るといいですね☆^(o≧▽ﾟ)o

ななさん、コメントありがとうございます。
１０代の前半からって中学生くらいからってことですか？ホンマにベテランですね。（笑）
「ＰＣの作業中に休憩してストレッチ」は、やらなあかんなぁと思いつつ、仕事してると２～３時間すぐに経ってしまうんですよねぇ。けど、ホンマに最近ひどいんで、教えていただいた方法を色々試して見たいと思います。ありがとうございました。

cheekyさん、コメントありがとうございます＆お久しぶりです。
寝る時もポイントなんですね。今日から早速試してみたいと思います。
このあと、cheekyさんのブログにもお邪魔します。